wzrost 190

Więc tak, mój pierwszy wpis na forum, więc witam Wiek:17 Waga:72 Wzrost:190 Cel: masa Jestem ektomorfikiem Obliczyłem sobie zapotrzebowanie i wyszło coś takiego UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3341 BIAŁKO 120,7 1,7 TŁUSZCZE 142 2,0 WEGLOWODANY 395 5,6 Na podstawie tego ułożyłem sobie wstępną [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa!! Staż treningowy na siłowni : 3 Miesiace Uprawiane inne sporty : Siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Duzo wiecej niz normalnie, brak smieciowego zarcia Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) [...]

Witam, zakładam dziennik w nadziei, że otrzymam stosowne porady odnośnie moich treningów. nie ma u mnie w mieście sekcji TS, zatem cała moja wiedza jest z książek i internetu oraz własnego doświadczenia. Trenuję już 6 lat, wcześniej miałem kilka przerw, trenując bardziej na mase, do tego basen i bieganie. Obecnie moim marzeniem jest start w [...]

siemanko, mam aktualnie 19lat, chodzę do 4klasy technikum :), klasa maturalna, od 2 lat trenuję bez większych przerw. Od pół roku tylko siłownia wcześniej była też siatkówka, choruję na cukrzycę od 10 roku zycia Aktualnie ćwiczę 5x w tygodniu pn" nogi/biceps wt barki triceps czw plecy biceps pt nogi sob klatka triceps CEL JEST PROSTY: ZDOBYC JAK [...]

Pomocy! Chciałbym zrobić mase, wyliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie kcal i wyszło 3300( po dodaniu nadwyżki 3600), czy jest to poprawny wynik? Ile gramów węgli, białek i tłuszczu powinienem przyjmować? Pozdrawiam -08 17:39:42 1. WIEK:18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 [...]

Siemanko;) mam takie pytanie mam na wydanie do 300zł na cykl. Zastanawiam się nad dwiema opcjami. Jak myślicie która lepsza? Czy macie jakiś inny pomysł na cykl do 300zł ? 1) 1-4 meta 20mg/evd 1-8 omka 500mg/week 1-4 stanozolol 50mg/e3d 2) 1-4 meta 20mg/evd 1-8 omka 500mg/week 1-10 boldenone 200mg/week 1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. [...]

Witam jezeli umiescilem temat w zlym miejscu to przepraszam . Mam kilka pytan odnosnie tematu . Po przeczytaniu podobnych watkow na roznych forach postanowilem biegac co dwa trzy dni dystans 3km (wytrzymalosc tlenowa o niskiej intensywnisci) kilka prob wynik okolo 7min/km szybciej dalem rade ale koncowki nie wytrzymywalem tempa . Trasa po polnej [...]

Więc sprawa wygląda tak... Wiek: 20 lat Wzrost: 190 cm Waga: 78 kg ...to moje wymiary CHCIAŁBYM PRZYTYĆ... ...Wiem, wiem... Macie dziesiątki takich samych postów i zapewne męczy Was czytanie w kółko tego samego... Ale mam cichą nadzieję, że znajdzie się ktoś, kto pomoże... I napisze, jak powinna prezentować się dokładna dieta dla osoby o moich [...]

Witam Rok temu zacząłem ćwiczyć (z książki Oliviera Lafaya), miałem dietę i przytyłem z 58Kg do 65Kg w około 8 miesięcy (bez suplementacji). Miałem dość sporą przerwę. Teraz wracam do ćwiczeń tym razem na tradycyjnej siłowni. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Biorę gainera Magnum 8000 oraz L-Glutamine Extreme od Treca. Bardzo by mi zależało na masie [...]

Cześć Zaczynam redukcję, plan układałem sam i pod siebie,chciałbym wiedzieć co myślicie o nim co byście zmienili. chętnie wysłucham rad i porad, Wiek :26 Płeć : mężczyzna Waga : 95 Wzrost : 190 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia :42 Obwód talii : 91 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 Aktywność w ciągu dnia : [...]

Witam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 7 tygodni Uprawiane inne sporty : trochę pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas,ławeczka,hantle 2x20kg,drążek, sztanga Dieta : staram się Przeciwskaznania medyczne : nie Wyczytałem tutaj [...]

Witam Proszę o pomoc w stworzeniu planu obwodowego na początek po długiej przerwie w treningu, ewentualnie korekcję wybranego sprzętu do domu. Jako że jestem ekto moim głównym celem jest masa mięśniowa oraz poprawa sylwetki do poziomu normalnego wyglądu:P. Chodzi mi o kilku tygodniowy przygotowujący do treningu dzielonego trening obwodowy. [...]

Wiek: 25 lat Wzrost: 190 cm Waga: ~85 Cel: masa Staż na siłowni: 1,5 miesiąca Z dietą walczę ok 3 miesięcy, czyli sobie ważę jedzenie i metodą małych kroków wprowadzam powoli nowe nawyki. Z rana zazwyczaj jem jajecznicę albo koktajl ( twaróg,płatki owsiane,mleko/jogurt naturalny,owoc) jak nie mam czasu. Zazwyczaj w DT jem posiłki z przewagą ryżu a [...]

Ankieta 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: nie znam bo nie mierze -biceps: jw -klatka: jw -udo: jw -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest -białko:2.5 g na kg masy -węglowodany: 5g kgm -tłuszcz: 2 g kgm 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 4x w tygodniu kazda partia odzielnie 9. CEL CYKLU: sila/ [...]

Płeć: M Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 190 Poziom tkanki tłuszczowej: 19-20% Witam, Im bardziej zagłębiam się w posty na forum tym więcej mam pytań:). Moim celem jest spadek tkanki tłuszczowej do takiego poziomu, żeby mięśnie były widoczne (problem w tym że nie są dobrze rozbudowane). Nie wiem tylko czy kontynuować aktualny plan treningowy (4 x w [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 96kg 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 z hakiem 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta +enan 8. TRENING: 4-5x tydzien 9. CEL CYKLU: suche mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: styczen [...]

Z tego czasu zadawalem pytania odnosnie treningu na najszerszy, brzuch ect. Jade na treningu ustawionym przez Byka (sila/wytrzymalosc). Przedtem trenowalem sztuki walki, obecnie 4x w tygodniu trening glownie silowy. Suplementacja pelna, czasami jedynie pomine posilek (zmeczenie jedzeniem) Jak juz wspominalem wczesniej problem mam z najszerszym i [...]

Cześć wam wszystkim mam takie pytanko, zaczełem cykl w połowie stycznia, testosteron Enan~ + metka bilem e5d 250mg/1ml enanka i metka tam 10mg/tab i teraz mam takie pytanie bo nie udało mi się załatwić więcej Enana i przerzuciłem się na propa e2d 100mg czy ma to w ogóle jakiś sens ? %-)%-) dodam że wbiłem już 4 ml propka, i powiem wam szczerzę ze [...]

Witam: 1. WIEK:24 2. WAGA:105kg 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:nie sprawdzalem -udo:nie sprawdzalem -talia:nie sprawdzalem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: staram sie -białko:2,5g na kg masy ciala -węglowodany:4-5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-14 prolo 250mg E5d 8. TRENING:3x Kick Boxing,3xsiłka 9. [...]

1. WIEK:36 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: jest zrobiona -udo: gira jest si -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wiele lat... 6. DIETA: przestrzegana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2cykle(oxa-wino 30ed 12weks)(prop 100mg/ed solo 12weks-zakończony pod koniec listopada) 8. [...]